14 Los alimentos con casi ninguna caloría y una gran cantidad de nutrientes

Algunos alimentos están llenos de calorías, y otros son ricos en nutrientes. ¿Puedes ver la diferencia? Es de suma que se aprende qué alimentos son abundantes en vitaminas, minerales y antioxidantes.

Es necesario agregar más de estos en su mayoría. Dale a tu cuerpo los nutrientes suficientes, y asegúrese de no comer demasiadas calorías.

Le damos algunos de los alimentos más sanos en nutrientes y alta en calorías bajas:

1. Cebollas

Puede agregar las cebollas a sus ensaladas frescas, sopas y guisos. Una porción de 100 g contiene aproximadamente 40 calorías, además de obtener toneladas de flavonoides.

2. pepinos

Los pepinos son principalmente de agua, lo que les hace una excelente opción cuando se trata de elegir los alimentos que hidratan nuestro cuerpo. Una porción de 100 g contiene 16 calorías.

3. Apio

Es la comida sin calorías. El apio es principalmente agua, y una porción de 100 g contiene 16 calorías.

4. Coles de Bruselas.

Es una verdura crucífera, y pertenece a la misma familia que el brócoli, la coliflor y el repollo. Las coles de Bruselas son bajos en calorías, y ofrecen un sabor distintivo. Una porción de 100 g tiene 43 calorías.

5. Manzanas.

Las manzanas contienen más calorías que el resto de los alimentos en esta lista. Una porción de 100 g contiene 52 calorías, pero también te dan una porción saludable de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.

6. Naranjas.

Estos cítricos son ricos en vitamina C. Una porción de 100 g contiene 47 calorías.

7. Repollo.

Los nutrientes de la col mejorar la salud cardiovascular y prevenir el desarrollo del cáncer. Se obtiene 25 calorías en una porción de 100 gramos, lo que lo hace ideal para cada régimen de pérdida de peso.

8. Calabacín.

Calabacín hace una buena adición a las salsas para pasta y frituras. Una porción de 100 g se embala con 17 calorías y numerosos nutrientes.

9. Coliflor.

Coliflor ofrece un enorme potencial antiinflamatorio. Previene problemas cardiovasculares, y mejora la digestión. Usarlo en lugar de su corteza de pizza normal. Una porción de 100 g ofrece alrededor de 25 calorías.

10. Col rizada.

Comer más col rizada de aumentar su ingesta de vitaminas, minerales, proteínas, fibra y fitonutrientes. Una porción de 100 g calorías has49. Puedes añadir a las ensaladas frescas, envolturas o batidos. ¿Alguna vez ha tratado de kale chips?

11. Zanahorias.

Es una verdura de raíz que protege su visión y regula el azúcar en la sangre. Los nutricionistas dicen que las zanahorias ofrecen efecto antiinflamatorio alto, y actúan como diurético natural. Una porción de 100 g contiene 41 calorías.

12. Brócoli.

¿Necesita más fibra? El brócoli es rico en fibra y proteínas, lo que significa que mejora la digestión. Una porción de 100 g tiene 34 calorías.

13. Espárragos.

espárragos a la parrilla sabe como magia. Es sabroso y le mantiene lleno. Una porción de 100 g tiene sólo 20 calorías. ¿Le pedir más?

14 Sandía.

sandías jugosas son dulces y saludable. Una porción de 100 g contiene 30 calorías. Sandías son abundantes en antioxidantes. Estos aumentar el metabolismo y mejorar la salud en general.

Nabos, limones, patatas, remolacha, y los pomelos son bajos en calorías y alta en nutrientes, también.